Meditação torna pessoa mais adaptativa instantaneamente

Redação do Diário da Saúde

Se você não tem tempo para um retiro de três meses, não se preocupe, a meditação pode ser diluída ao longo do dia : Cure a si mesmo: Faça meditação.[Imagem: Jon Sullivan/Wikimedia]

Adaptabilidade a pronta entrega

A meditação é tão boa que já foi chamada de "o melhor remédio do mundo" - não por acaso, agora já se fala na Ciência da Meditação.

Novos experimentos mostraram que a meditação tem um efeito imediato
sobre o comportamento da pessoa, mesmo em pessoas que nunca meditaram
antes.

Mas parece que diferentes técnicas de meditação têm efeitos
diferentes, sobretudo quando o assunto é dar mais maleabilidade ao
meditador.

Tipos de meditação

"Há dois tipos fundamentais de meditação, que nos afetam de forma
diferente," explica Lorenza Colzato, da Universidade de Leiden
(Bélgica), cuja equipe já havia demonstrado que a meditação certa pode tornar você mais criativo.

"A meditação guiada aberta, que envolve estar receptivo a qualquer
pensamento e sensação, e a meditação da atenção focada, que envolve
prestar atenção em um determinado pensamento ou objeto," detalha a
pesquisadora, que fez o estudo juntamente com sua colega Iliana Samara.

Elas compararam as diferenças entre essas duas técnicas com a ajuda
de 36 voluntários que nunca haviam feito meditação antes. Metade das
pessoas praticou a meditação guiada aberta, enquanto a outra metade
praticou a meditação da atenção focada. Ambas as práticas foram feitas
em uma seção de 20 minutos.

Capacidade de adaptação

Depois de meditar, os participantes realizavam uma tarefa em que
precisavam se ajustar continuamente a uma situação mutável e discriminar
informações irrelevantes de informações relevantes, tudo o mais
rapidamente possível.

Em comparação com os participantes que realizaram a meditação aberta,
aquelas que realizaram a meditação focada foram significativamente
melhores na adaptação, ajustando seu comportamento de momento a momento.

"Mesmo que preliminar, estes resultados fornecem a primeira evidência
de que a meditação afeta instantaneamente o comportamento, e que este
impacto não requer prática. Assim, nossos resultados lançam uma nova luz
interessante sobre o potencial da meditação para otimizar o comportamento adaptativo," resumiu Colzato.

fonte: Meditação torna pessoa mais adaptativa instantaneamente

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